Звоните сейчас! 0913(01)
Стоимость звонка: 85 руб за минуту, вкл. НДС
 
 
 

Стресс на работе

Стресс на работе – это очень серьезная проблема. Считается, что около половины пропущенных дней на работе связаны именно со стрессом.

 

Стресс на работе появляется особенно, когда работаем над серьёзным проектом, и вдруг выключается компьютер, когда остаешься после рабочего дня, доделать работу за коллег, которые ушли в отпуск, когда сотрудники и начальник не дают спокойно жить и прочее.

Под стрессом на работе подразумевается состояние пребывания в напряжении, которое возникает у работника тогда, когда он осознает несоответствия между установленными в рабочей среде требованиями и его возможностями, т.е. человек или физически, или морально не в состоянии выполнить какое-либо поручение руководителя. Когда человек чувствует, что он подвергается опасности со стороны стрессора, в его организме запускается стрессовая реакция, цель которой поддержать работу организма в стрессовой ситуации, в случае большого напряжения или нагрузки. В процессе этой реакции увеличивается сердцебиение, учащается дыхание. Однако нам не стоит забывать и том, что одна ситуация служит стрессом для одного человека, а для другого человека – это глоток свежего воздуха. Кроме того, на работоспособность могут также влиять самочувствие и отношения между коллегами.

Физические признаки стресса на работе: головная боли, зубная боль, боль в груди, боли в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое кровяное давление, боли в мышцах, расстройство желудка, запор или диарея. Повышенное потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.

Стресс на работе

Психосоциальные признаки стресса на работе: беспокойство, раздражительность, печаль, гнев. Частые перепады настроения, гиперчувствительность, апатия, депрессия, замедленная реакция или скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.

Поведенческие признаки стресса на работе: переедание или потеря аппетита, нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления алкоголя, никотина, социальная самоизоляция (нежелание общаться с другими людьми), пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда, несоблюдение правил элементарной личной гигиены, изменение отношений в семье.

По следующим рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем месте под контролем.:будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными,совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите,соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем,повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные в компании курсы и тренинги. Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится – отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.

В конце концов нужно найти тот комфортный индивидуальный уровень стресса, а не исключить стресс вовсе. Если стресса не будет вообще, потеряется интерес к труду, снизится концентрация и исчезнет мотивация. Когда стресс очень сильный, о результате говорить не приходится. И так оптимальный уровень стресса индивидуален для каждого.

 
Статьи по теме
ПОДАТЕЛЬ СЧАСТЬЯ

ПОДАТЕЛЬ СЧАСТЬЯ

"Биография" индийского бога Ганеши, устраняющего любые препятствия.

Далее »

 
Венец безбрачия: миф или злой рок?

Венец безбрачия: миф или злой рок?

Венец безбрачия: миф или злой рок?

Далее »

 
 
Самые читаемые статьи
Чтобы в кошельке всегда деньги водились

Чтобы в кошельке всегда деньги водились

"Денег должно быть много, очень много, столько, чтобы о них не думать..."

Далее »

 
 
 
 
 

Hívja jósainkat most

Евдокия Ясновидение Эксперт

Евдокия

Потомственная Народная целительница, ясновидящая, парапсихолог, космоэнергетик, психоаналитик, гадалка.Далее

ДОСТУПЕН(А)!Звоните сейчас!

- код: 412

0913(01) - 85 руб за минуту, вкл. НДС

Валерия Вдохновение Эксперт

Валерия

Таролог, Нумеролог,Ясновидящая, Мастер-учитель Рейки,Целитель,Энергет.Далее

ДОСТУПЕН(А)!Звоните сейчас!

- код: 902

0913(01) - 85 руб за минуту, вкл. НДС

Зоряна Астрология Эксперт

Зоряна

Астролог, Целитель, Таролог, Нумеролог. По дате рождения и по картам прогнозирует будущее.Далее

ДОСТУПЕН(А)!Звоните сейчас!

- код: 714

0913(01) - 85 руб за минуту, вкл. НДС

Елена Гревцева Вдохновение Эксперт

Елена Гревцева

Целитель и специалист по личностному преобразованию. Таролог.Специалист по закону притяжения.Далее

ДОСТУПЕН(А)!Звоните сейчас!

- код: 984

0913(01) - 85 руб за минуту, вкл. НДС