Восточные танцы повышают мышечный тонус, подтягивают все тело. Иногда вес женщины остается прежним, а окружающие в один голос твердят, что некоторые похудели по танцу живота За счет постоянных втягиваний и выбросов живота укрепляются мышцы пресса — прямые, косые, поперечные. Интенсивное вращение бедрами убирает с талии лишние сантиметры, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что очень важно для здоровья репродуктивной системы. Взмахи руками укрепляют мышцы плеча и трицепсы, а значит, можно будет смело носить майки на бретельках.
"Танец живота: работа бедер" позволит вам окунуться в мир чарующего восточного танца. На Востоке бедра считаются самой сексуальной и красивой частью женского тела - именно поэтому в беллидансе такое огромное внимание уделяется именно работе бедер.
Помимо того, что сброс бедра является частым элементом танца живота, с его помощью можно улучшить осанку и добиться расслабления мышц верхней части спины.
Для выполнения данного танцевального элемента необходимо принять исходное положение: встать прямо, грудь вывести вперед, плечи расправить, голову поднять, левую ногу выставить немного вперед, слегка согнуть в коленном суставе и поставить высоко на носок, левую руку свободно опустить вдоль туловища и слегка завести назад, положив на бедро, правую выпрямить и поднять, мышцы живота и ягодиц напряжены, вес тела полностью перенести на правую стопу.
На первый музыкальный такт нужно быстрым движением поднять левое бедро, на второй такт'— резко опустить. Для того чтобы правильно выполнить последнее движение, рекомендуется расслабить мышцы бедра и еще более согнуть ногу в колене.
Данное упражнение следует повторить сначала 8, затем 4 раза. После этого нужно сменить положение ног и рук и вновь произвести сброс бедра, опираясь на стопу левой ноги, а правую поставив высоко на носок.