Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам.
Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил.
Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.
Если есть возможность,слушайте музыку,подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.
Чтобы быть целый день активным,в епрвую очередь нужно выспаться,нужен хороший и здоровый сон, надо уметь правильно просыпаться,простянуться утром.
Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией
. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.
При мере возможности займитесь спортом
. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.
Воспользуйтесь ароматическими маслами
. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.
В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.
Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.
Перекусывайте здоровой пищей
. Вместо всяких сладких "вкусняшек", перекусывайте полезной пищей. Это позволит поддерживать уровень энергии дольше, чем если бы вы съели какую-нибудь сладость,конечно иногда и кусок шоколада наполнит энергией.
Избегайте негатива
. Пессимизм может действительно утомлять. Попробуйте вместо этого смотреть на положительные стороны вещей. Тогда вы сможете восстановить свой энергетический уровень.
Помогайте другим
. Исследования показали, что помощь другим действительно дает чувство приподнятого настроения и возбуждения.
Получите порцию света
. Если это возможно, попробуйте сделать перерыв и выйти на улицу. Солнечный свет и свежий воздух поможет почувствовать бодрость и даже улучшить настроение.
Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия.
Наши эксперты больше советов могут дать,как зарядитьчя энергией, звоните им с доверием.