Общий:
Если вы желаете избавиться от лишних килограмм, легче всего это будет сделать в периоды убывающей Луны, то есть с 1 по 3 апреля, а затем после 16 числа. Не забывайте в эти дни про умеренность в приеме пищи, чтобы все старания не пошли насмарку. К этим же периодам нелишним будет приурочить и курс антицеллюлитного массажа. В дни новолуния (2 и 3 апреля) постарайтесь дать отдых организму: устройте разгрузочные дни, а из еды лучше в это время выбрать сырые фрукты и овощи. Если в силу каких-либо причин вы не соблюдаете сейчас Великий пост, то в указанные дни постарайтесь попоститься, принимайте как можно больше жидкости (травяные чаи и отвары, фильтрованную или продающуюся в магазинах чистую воду). В первых числах месяца постарайтесь давать своему организму не слишком большую нагрузку во время занятий, поскольку силы в канун новолуния обычно на исходе. Начиная же с 4 числа можно постепенно нагружать себя каждый раз больше и больше. Тех же рекомендаций можно придерживаться в период после полнолуния, то есть после 16 числа.
* Овен
21.03 — 20.04
У вас сейчас ощущается явный приток сил, энергии. Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, выполнять часть упражнений на улице или же уделять как можно больше времени прогулкам. Для занятий в зале лучше всего подойдут сейчас гимнастика, аэробика, упражнения на беговой дорожке или теннис. Не будет лишним посещение танцевального зала, особенно подойдут зажигательные латиноамериканские танцы. В последней декаде месяца стоит вспомнить также о йоге, медитативных практиках или же приобрести абонемент в бассейн.
* Телец
21.04 — 20.05
Вплоть до 20 числа вам, скорее всего, будет важно стремление достичь эмоциональной гармонии, прийти к состоянию внутреннего равновесия. Медитативные и дыхательные практики, упражнения с элементами йоги - все это поможет вам в обретении нужного состояния. Можно также приобрести абонемент в бассейн - обычное плавание, аквааэробика или прыжки с вышки идеально подойдут в этот период. Не стоит сейчас давать излишнюю нагрузку мышцам, просто занимайтесь в свое удовольствие. В последней декаде месяца показано больше активности. Бег, гимнастические снаряды, аэробика, поход на каток или, если погода позволит, катание на роликах - все это поможет сбросить те излишки энергии, что вы начнете в себе ощущать.
* Близнецы
21.05 — 21.06
Для двух первых апрельских декад вам подойдет художественная и спортивная гимнастика, занятия на снарядах и тренажерах. Не забудьте только о необходимости давать равномерную нагрузку различным группам мышц. Если есть такая возможность, по максимуму занимайтесь на свежем воздухе. Попробуйте также совместные занятия с друзьями: командные игры, походы, даже обычные вылазки на природу. В последней декаде месяца желательно сбавить темп, для этого периода лучше подойдут упражнения для общего расслабления, занятия в бассейне или йога.
* Рак
22.06 — 22.07
Для вас сейчас наиболее актуальной может стать проблема гардероба. Как известно, типичные Раки любят поесть, из-за чего в дальнейшем приходится бороться с лишними килограммами. Проблема вполне решаема - абонемент в тренировочный зал, а там уже вместе с опытным тренером стоит основательно продумать нагрузку, которую непременно при этом четко соблюдать. Краткие по времени занятия сейчас не для вас. Полтора-два часа тренировок с чередованием тренажеров и при задействовании наиболее проблемных мест - и к лету нужный результат точно обеспечен. Помимо длительных тренажерных занятий, можно также выбрать аэробику, степ-аэробику или же упражнения с гантелями. Ну и традиционный для Раков совет: поменьше есть, а из еды покупать только самое необходимое и максимально полезное для организма.
* Лев
23.07 — 23.08
Для вас сейчас предельно важны упражнения на развитие гибкости, а также чередование нагрузок на различные группы мышц. Поговорите об этом со своим инструктором, для верности проконсультируйтесь также в других спортивных клубах, можно посетить врача и посоветоваться с ним. Из всех вариантов тренировок рекомендуется выбрать тот, который вам покажется наиболее интересным, способствующим общему развитию. Из комплексов упражнений для вас в этом месяце рекомендуются восточные единоборства, спортивная и художественная гимнастика, аэробика, аквааэробика, плавание или посещение танцевального зала. Если же вы относитесь к любителям покопаться на даче за своим участком земли, к концу месяца смело можно переходить и к этому "виду спорта".
* Дева
24.08 — 23.09
Для традиционно осторожных Дев апрель сулит тягу к экстриму, а также события, которые будут удивлять окружающих своей нестандартностью. Участие в ралли? Прыжки с парашютом? Забег на роликовых коньках? Возможно, вы решите попробовать любой из этих видов спорта. Из традиционных занятий в зале стоит обратить внимание на беговую дорожку, а также велотренажер. Впрочем, если вы предпочтете не зал, а упражнения на свежем воздухе, будет еще лучше. Кроме того, вам сейчас рекомендуются боевые искусства, аэробика, а для общего улучшения самочувствия подойдут также медитативные практики.
* Весы
24.09 — 23.10
Весов в апреле, скорее всего, потянет и себя показать, и на других посмотреть. Так почему бы с этими целями не отправиться в спортивный клуб? Люди в красивых костюмах вокруг, инструкторы с прекрасными фигурами - согласитесь, это располагает и к желанию позаниматься спортом, и к общему подъему настроения. Попутно вы обретете нужный тонус и блеск в глазах. Все это стоит того, чтобы, не откладывая дело в долгий ящик, отправиться в спортивный зал. Заодно вы сможете обрести новые знакомства и, кто знает, возможно именно в спортивном клубе встретите свою вторую половинку. Из занятий сейчас рекомендуется художественная или спортивная гимнастика, аэробика. Не будет лишним и пилатес.
* Скорпион
24.10 — 22.11
Первая половина апреля - наиболее подходящее время для того, чтобы уделить внимание собственному здоровью, всесторонне позаботиться о своем организме. Из упражнений сейчас больше всего подойдут те, что направлены на общее оздоровление, способствуют поднятию тонуса. Не стоит забывать и о ежедневном моционе, утреннем или вечернем, как вам удобнее. Рекомендуются также велопрогулки или бег. Для занятий в зале лучше выбрать упражнения на велотренажере или плавание. Не стоит забывать и о регулярных упражнениях на сосредоточение. К последней декаде месяца постарайтесь добавить элементы, связанные с растяжкой различных групп мышц.
* Стрелец
23.11 — 21.12
Самой серьезной мотивацией к тренировкам в апреле у вас, скорее всего, станет желание доказать себе и другим, что вы способны на многое. Для того чтобы приблизиться к совершенству, вам помогут пилатес, бодибилдинг, любые виды аэробики, гимнастика или же упражнения с элементами йоги. Не забывайте также о необходимости растяжки, нагрузок на различные группы мышц. Вряд ли стоит ограничиваться одними только упражнениями. Успех принесет и подобранная для вас врачом диета. В последнюю декаду месяца не будут лишними и упражнения на велотренажере либо знакомое нам всем с детства упражнение "велосипед".
* Козерог
22.12 — 20.01
Для Козерогов в апреле ключевым станет слово "надо". Нужно встать чуть раньше, чтобы оставалось время на утреннюю разминку. Нужно выкроить время, чтобы обязательно попасть в спортивный зал и позаниматься. Нужно держать себя в постоянном тонусе. Из упражнений сейчас наиболее показаны аэробика, любые занятия на растяжку мышц. Особое внимание стоит уделить ногам и мышцам живота, потому выбирайте приседания, "велосипед", упражнения для пресса. Не лишним будет к концу месяца приобрести абонемент в бассейн: плавание, аквааэробика или аквайога - любое из этих занятий пойдет на пользу вашей фигуре и организму.
* Водолей
21.01 — 20.02
В течение двух первых апрельских декад лучше предпочесть немонотонные занятия. Хорошо подойдут командные игры, бег или ходьба на свежем воздухе. В целом старайтесь чаще выбираться с друзьями на природу. Из занятий же в зале рекомендуются теннис (как большой, так и настольный), гимнастика (особенно спортивная), аэробика или степ-аэробика. Можно также сходить в танцевальный зал, где заняться восточными танцами. И не забывайте о плавании, которое поможет привести в порядок нервную систему, а также даст необходимую нагрузку мышцам плечевого пояса. В последней декаде месяца не будет лишним добавить упражнения на растяжку, приседания, нагрузку на косые мышцы пресса.
* Рыбы
21.02 — 20.03
В первой половине апреля будьте осторожнее с теми упражнениями, что требуют от вас постоянно быть в движении, менять позицию. Полезными для вас в этот период будут нагрузки на мышцы живота и брюшного пресса. Только никакой самодеятельности: выполняйте все под руководством грамотного инструктора, который поможет к тому же подобрать такой комплекс упражнений, где основное внимание будет уделено растяжке и работе с силовыми тренажерами. Йога, бодибилдинг, пилатес - то, на что также в апреле стоит обратить свое внимание. Начиная с середины месяца постепенно добавляйте и движения: бег, спортивная и художественная гимнастика, упражнения с элементами аэробики или йога.
Источник:
horo.astro-magic.ru